腸を自然にきれいにする方法?

健康的で繊維が豊富な食事を摂る.
水やハーブティーをたくさん飲みましょう.
プロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取して、健康な腸内微生物叢を維持しましょう.
マインドフルネスと瞑想を通じてストレスレベルを軽減する.
腸の運動性と循環を改善するために定期的に運動する.

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