To empty your colon, you can try:

• شرب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح
• تناول نظام غذائي غني بالألياف وتجنب الأطعمة المصنعة
• القيام بتنظيف القولون أو حقنة شرجية
• الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام